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天給婦幼聯合診所提醒選擇正確食物 達到一人吃兩人補最大效益


天給婦幼聯合診所提醒選擇正確食物 達到一人吃兩人補最大效益 簡版






 

懷孕期間攝取大量營養是普遍媽媽知道的知識,但如何才能真正做到一人吃兩人補的真諦呢?

天給婦幼聯合診所專業醫師提醒,健康飲食良好作息,不僅可以減少併發症的發生,更是能夠孕育出頭好壯壯的寶寶。

 

不少懷孕期間的媽媽因為想要讓腹中胎兒能夠快速成長,因此會毫無節制的大吃大喝,但卻忽略了整個孕程的體重控制。懷孕期間的體重控制影響了媽媽以及未來寶寶的身體健康,天給婦幼聯合診所專業醫師表示,整個懷孕過程中增加十至十四公斤為最理想的狀態,初期懷孕一至四個月時,體重增加控制在一至兩公斤,此時體重的增加主要是在於媽媽;懷孕五至七個月,體重可增加五至六公斤,此階段的體重增加,主要在於寶寶;最後體重增加約四至五公斤,體重增加主要在於胎盤以及寶寶。

 

若媽媽於懷孕期間不忌口,一個孕程下體重恐怕增加二十公斤,都是見怪不怪的常事,天給婦幼聯合診所專業醫師表示,若媽媽於懷孕期間嗜吃甜食除了容易造成體重增加以外,還可能產生妊娠糖尿病或妊娠高血壓等併發症,若未能予以控制,容易使胎兒出現巨嬰症,生產時發生肩難產機率大幅增加,並且生產期間也容易因為血糖降低危害到生命安全。

 

懷孕初期經常容易遇到噁心、嘔吐、食慾不振等問題,這些狀況都容易使孕媽媽體重不增反減,天給婦幼聯合診所專業醫師表示,因為害喜導致體重減輕的現象,通常不會影響到寶寶的健康,媽媽大可不必過於緊張。懷孕期間的媽媽應適時攝取蛋白質、鈣質、鐵質、鈉、維生素、纖維質和水,不管是針對哪一類的食物,孕媽媽只要掌握均衡不挑食的原則,就能輕鬆達到一人吃兩人補的最大效益。

 





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